Exercițiu practic de eliberare, detaşare, iertare
Iubirea poartă cu sine iertarea, iar iertarea fără iubire nu poate fi.
Iertăm pentru că noi merităm să ne trăim viața cu și în iubire și bucurie.
Să iertăm înseamnă să ne eliberăm pe noi înșine de regrete, de nemulțumiri, de trecut, dar și de viitorul în care ne ducem în găsirea (uneori disperată a) dreptății.
Să iertăm, înseamnă să alegem să trăim în prezent!
Înseamnă să putem sta cu inima deschisa și iubitoare către sine și către ceilalți.
Iertarea nu poate fi impusă sau făcută doar cu mintea. Poate începe acolo, treptat.
Avem nevoie de IERTARE pentru a putea elibera spațiul din corpul și psihicul nostru, de furie, tristețe, resentimente (și toate efectele răni inițiale).
Critical interior, aduce o formă de duritate care ne ține în rană, repetând-o și adâncind-o.
Gândurile negative, criticile pe care le aducem la adresa noastră sau a celorlalți, rămân blocate în corpul, mintea, inima și energia noastră și pot cauza perturbări asupra sănătății (pe toate planurile).
La nivel corporal, afecțiunile pot apărea în zona inimii, plămânilor și pieptului, însă se pot localiza acolo unde este deja o sensibilitate și predispozitie la nivel familiar.
Poți oricând alege să te eliberezi pe tine din ceea ce te ține prins
Poate este necesar să iți ceri tu iertare sau poate să ierți pe cineva oricare dintre variante ar fi, aminteşte-ți că scopul este același: să fi cu totul în prezent.
Mic exercițiu de eliberare/ de detaşare/ iertare
Îți propun un mic exercițiu de eliberare/de detaşare/iertare (îți reamintesc, toate au același scop):
Aşa că te invit să te așezi confortabil într-un loc, astfel încât să nu te deranjeze nimeni pentru câteva momente.
Poți închide ochii dacă dorești pentru a putea crea un contact mai profund cu tine şi pentru a crea spațiul potrivit relaxarii atât de mult pe cât poate corpul tău să se destindă în acest moment.
Du-ți atenția către granița corpului tău care se întâlnește cu exteriorul și mergi cu atenția asupra punctelor în care corpul se întâlnește cu scaunul, podeaua, încăltțările, hainele sau cu acea suprafață cu care corpul se întâlnește.
Urmareşte-ți respirația și inspiră și expira de 3 ori încet, lent și atent la respirația ta…. Foooarte Bineee😊…
Lasă să vină în fața ochilori tăi interiori, o persoană care te-a rănit (mai mult sau mai puțin voit). Iar de data aceasta te invit să iți imaginezi în cât mai multe detalii, că s-a comportat într-un mod DIFERIT față de tine.
Iar acel mod diferit, include un comportament care respectă și păstrează demnitatea, integritate și limitele sănătoase și care are ca şi rezultat o stare de siguranță, iubire, debine, de blândețe și bunătate.
Adaugă cât mai multe detalii senzoriale pentru a putea experimenta ca şi cum s-ar întâmpla chiar acum. I-ați tot timpul de care ai nevoie pentru a putea face schimbarea în ritmul tau.
Îți recomand să repeți acest exercițiu până când simți că s-a eliberat orice emoție care ar putea să te mai țină prins (furie, supărare, frică, tristețe, nedreptate (este important să le simți și să fi conștient de ele, pentru a le putea elibera).
Frica și furia sunt două emoții care simțite sănătos ne poartă de grijă.
Frică ne arată STOP-ul/ Nu-l sănătos, față de limitele noastre.
Iar furia, este apăratorul plin de grijă și compasiune, pentru a proteja ceea ce avem mai valoros.
Procesate corespunzator, se transformă din stări ce blochează și resping iubirea și siguranța, în interior și exterior, în piloni ce ne hrănesc și ne susțin, ca încrederea și compasiunea.
Notează ceea ce trăiești observând sentimentele pe care le experimentezi pe măsură ce faci exercițiul. Observă de asemenea, ce anume se schimbă în corpul tău, care sunt senzațiile pe care le ai înainte și după exerțiu, atunci când te gândești la persoana respectivă, sau la tine.
Poate că știi deja că mintea noastra nu face diferența dintre experiența imaginată în care ne punem toate simțurile și una trăită cu adevarat.
Aşa că, repetă exercitiul de câte ori este nevoie pentru a înlocui amintirea evenimentului trecut, cu o amintire nouă în care să iți aduci toooaaate simțurile și puterea înapoi în tine.
Pentru ce ai nevoie să te ierți❓️
- ce respingi din tine și are nevoie să fie primit?
- ce iti blochează fericirea și are nevoie să fie eliberat, să îi dai drumul?
- ce regreți că nu a fost altfel decât a fost și are nevoie de acceptare și recunoaștere?
Pe cine ai nevoie să ierți❓
- față de cine ai resentimente ?
- din partea cui vine tradarea/ nedreptatea?
- pe cine încă îl tin captiv in psihicul și corpul meu
Ce observi diferit acum in tine? ce s-a schimbat? Daca vrei sa practici si alte exercitii care te pot sustine, contacteaza-ma.
Learn More
Utilizarea gongurilor în terapia sistemului nervos
Terapia prin sunet folosind gongurile este o practică ancestrală, reinventată în epoca modernă prin integrarea principiilor Kundalini Yoga, cum ar fi cele predate de Yogi Bhajan. Acest articol explorează impactul profund pe care vibrațiile sonore ale gongurilor îl au asupra sistemului nervos, oferind o perspectivă holistică asupra potențialului lor terapeutic.
Originea și filosofia gongurilor
Gongurile, instrumente cu rădăcini adânci în tradiția asiatică, sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a produce un spectru larg de rezonanțe acustice. Ele sunt utilizate în diverse practici spirituale și ceremonii de vindecare pentru a facilita stări modificate de conștiință. În Kundalini Yoga, gongul este considerat un instrument esențial pentru curățarea mintii și corpului de energii negative și pentru stimularea unei stări de pace interioară.
Mecanismele de acțiune
Efectele gongurilor asupra sistemului nervos sunt directe și măsurabile. Vibrațiile produse de aceste instrumente pot induce tranziția de la un răspuns al sistemului nervos simpatic, asociat cu stresul, la un răspuns al sistemului nervos parasimpatic, responsabil cu relaxarea și regenerarea organismului. Această tranziție este crucială pentru menținerea sănătății și prevenirea efectelor negative ale stresului cronic.
Practic, gongurile sunt folosite pentru a produce o serie de tonuri și supraarmonice care interacționează cu structurile biologice ale corpului. Aceste interacțiuni sunt capabile să “reseteze” anumite procese neuronale, ajutând la diminuarea tensiunii acumulate și la ameliorarea simptomelor unor afecțiuni precum anxietatea sau insomniile.
Evidențe științifice și studii
Deși cercetarea științifică în acest domeniu este încă la început, există studii care sugerează că sunetele gongurilor pot avea efecte benefice asupra stării de bine. Acestea includ reducerea rapidă a stresului, îmbunătățirea ciclurilor de somn, și chiar efecte pozitive asupra tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace.
Aplicații practice
În sesiunile de terapie cu gonguri, participanții sunt adesea invitați să se așeze sau să se culce confortabil, în timp ce terapeutul produce vibrații sonore ajustând intensitatea și ritmul sunetelor. Aceste sesiuni pot dura de la câteva minute la o oră sau mai mult, în funcție de obiectivele terapeutice și de răspunsul individului la tratament.
Implicații pentru sănătate și viitor
Explorarea mai profundă a efectelor gongurilor asupra sănătății mintale și fizice ar putea deschide noi căi în terapiile alternative și complementare. Cu o înțelegere mai bună a modului în care vibrațiile sonore afectează sistemele biologice, utilizarea gongurilor în scopuri terapeutice ar putea fi optimizată pentru a maximiza beneficiile și pentru a oferi o alternativă viabilă la metodele convenționale de tratament.
În concluzie, gongurile reprezintă o punte între tradiție și inovație în domeniul terapiei alternative, oferind nu doar o modalitate de relaxare și rejuvenare, dar și o cale potențial eficientă pentru gestionarea și tratamentul tulburărilor legate de sistemul nervos. O abordare mai aprofundată și sistematică în studiul acestor instrumente ar putea aduce lumină asupra întregului spectru de beneficii pecare pot să ajute persoanele care suferă de diverse condiții asociate cu un sistem nervos dereglat. Acesta este un domeniu în continuă expansiune, care promite descoperiri și aplicații noi în viitorul apropiat.
Learn More